Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Tässä jaksossa tehdään haastavampi tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Paloturvallisuus

Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa vahvistetaan ja lisätään liikkuvuutta ylä- ja keskivartaloon. Harjoitus sopii aivan jokaiselle tasosta riippumatta. Ota siis hyvä istuma-asento ja tule mukaan jumppaamaan.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemme musiikkia ja liikettä live-musiikin tahdissa. Tervetuloa mukaan hellimään aivoja musiikin ja liikkeen avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Jalkamme kantavat meitä joka paikkaan. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää ylläpitää niiden toimintakykyä, sekä kehittää jaloissa olevien lihasten voimaa. Harjoituksessa keskitytään juuri jalkojen isojen lihasryhmien aktivointiin sekä lihasten voiman kehittämiseen. Harjoitus on tehty ensisijaisesti seisoen toteutettavaksi, mutta voit liittyä mukaan myös istuen muokkaamalla liikkeitä tähän tyyliin toteutettaviksi.

Kirkkopuistossa Soi on vuodesta 1995 järjestetty hengellisen musiikin tapahtuma. Astu mukaan tapahtumaan ja laula kanssamme tuttuja hengellisiä lauluja ja kuuntele esityksiä. Ohjelmassa esiintyy Pietari Savolainen ja bändi. Jaksossa esitetään laulut Kirkkopuistossa Soi, Yksi nimi ylitse muiden, Kertokaa, Suurenmoinen, Hymni ja Pyhän kosketus.

Tässä tuokiossa tehdään koko vartalolle liikkeitä, omia tuntemuksia kuunnellen. Reippaan tahdin ansiosta syke kohoaa, mikä vahvistaa peruskuntoa arjen askareisiin. Lisäksi luusto vahvistuu tärähtelevällä liikkeellä.