Tässä jaksossa keskitytään liikkuvuusharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä liikkuvuutta turvallisella tavalla.

Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

Paloturvallisuus

Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa vahvistetaan ja lisätään liikkuvuutta ylä- ja keskivartaloon. Harjoitus sopii aivan jokaiselle tasosta riippumatta. Ota siis hyvä istuma-asento ja tule mukaan jumppaamaan.

Helppo tuolijumppa, jossa keskitytään ylävartalon voimaharjoitteluun. Jumppa toteutetaan istuen ja seisten tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida kädet ja keskivartalo turvallisella tavalla. Jumppa sopii kaikille!

Tässä tuokiossa tehdään koko vartalolle liikkeitä, omia tuntemuksia kuunnellen. Reippaan tahdin ansiosta syke kohoaa, mikä vahvistaa peruskuntoa arjen askareisiin. Lisäksi luusto vahvistuu tärähtelevällä liikkeellä.

Tangokuningatar Heta Halonen toimii esilaulajana ja Visa Luttinen säestää pianolla. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Polte, Myrskyn jälkeen, Jag tror på sommaren, Toiset meistä, Pilvet karkaa, niin minäkin, Puhu äänellä, jonka kuulen, Ei tippa tapa ja Käyn uudelleen eiliseen.

Liikuntaseura Pori ohjaa tehokkaan ja hieman vaativamman äijäjumpan. Tule mukaan harjoittamaan kokonaisvaltaisesti kehosi toimintakykyä ja näin ottamalla askelia kohti itsenäisiä ja hyviä ikävuosia.