Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin. Harjoitus sopii jokaiselle. Jos haluat haastaa itseäsi, voit toteuttaa liikkeitä myös seisten.

Tässä jaksossa harjoitellaan koordinaatiota fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan enimmäkseen istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Tämä jumppa sopii kaikille!

Vahvistetaan reisiä ja pakaralihaksia, joka vilkastuttaa samalla alaraajojen verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lihasjännitykset lievittyvät ja kehonhallinta paranee. Harjoitetaan tasapainoa. Sekä alaraajojen lihasvoiman että tasapainon harjoittaminen ehkäisevät kaatumisia ja lisäävät itsevarmuutta arkeen ja päivittäisiin toimiin.

Tänään on juhannustaikoja ilmassa. Tule Sirkus Magentan mukaan tekemään juhannusmainen mielikuvamatka laittamalla jalalla koreaksi ja tekemään sirkustaikoja.

Liikunta tekee hyvää kokonaisvaltaisesti sekä keholle että mielelle. Liikuntaseura Pori järjestää keppijumpan, jonka avulla saat avattua ja vetreytettyä koko kehoasi ja näin valmistamaan sitä päivään. Ota itsellesi kotoa keppi, jos mahdollista, ja liity mukaan.