Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemme musiikkia ja liikettä live-musiikin tahdissa. Tervetuloa mukaan hellimään aivoja musiikin ja liikkeen avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Tuokiossa keskitytään erityisesti selkärangan eri liikesuuntien ylläpitämiseen ja liikelaajuuden lisääntymiseen. Vahvistetaan erityisesti reisiä, pakaralihasta ja keskivartalon lihaksia, jotka tukevat seisoma-asentoa, kävelyä sekä esimerkiksi seisomaannousua.

Tangokuningatar Heta Halonen toimii esilaulajana ja Visa Luttinen säestää. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Pikku poika, Oi mikä ihana ilta, Tunne hellin voimakkain, Jäitkö yksin sä nyt, Lintu, Valkoakaasiat, Vanhan veräjän luona, Höstvisa.

Liikuntaseura Pori ohjaa jokaiselle sopivan kehonhuollon. On tärkeää huoltaa omaa kehoa. Tule ylläpitämään vetreyttäsi ja näin tukemaan itsenäisiä ikävuosiasi.